Séances de méditation à domicile, en maison de retraite, en clinique ou encore en école à Lille
Méditation à Lille
Méditation
Qu'est ce que la méditation?
Différentes choses peuvent se retrouver dans la méditation:
- on peut s'en servir pour décrire les différents états de calme intérieur,
- et également pour décrire les différentes méthodes pour les atteindre.
Si nous cherchons à trouver une définition de ce que nous entendons par méditation, bien que plusieurs définitions puissent exister, alors la méditation peut être définie comme suit:
- une élévation de la conscience dans le moment présent, utilisé pour élargir sa compréhension de la réalité,
- c'est également une technique pour approfondir la connaissance de soi.
Comment méditer:
Méditer est une forme de lâcher- prise, sans prise en compte des évènements externes.
Pour méditer, nous devons faire le vide au niveau de notre mental afin de pouvoir élever notre conscience et se concentrer sur le moment présent.
La méditation peut être faite sans but, juste en s'ouvrant, en se connectant à soi et à son monde intérieur.
Différents types de motivation peuvent être à l’origine de la pratique de la méditation, tels que :
- la volonté de se trouver soi-même ;
- atteindre une paix intérieure ou une nouvelle forme de conscience ;
- vider son esprit ou disposer d’un nouvel éclairage.
La méditation prend ses racines dans les religions hindoue, taoïste et bouddhiste. En Occident, des versions simplifiées ont
été créées, dérivées pour la plupart du yoga et de la tradition zen.
Bénéfices de la méditation
En règle générale, la pensée analytique (contrôlée par l’hémisphère gauche du cerveau) a tendance à dominer l’activité mentale, en laissant moins de place à l’imagination.
La méditation permet de:
- rééquilibrer la balance entre les deux hémisphères cérébraux
en donnant l’avantage à la pensée intuitive non verbale.
Elle a été employée avec succès dans l’accompagnement du traitement et de la prévention de l’hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des migraines et des maladies auto-immunes (diabète, arthrite). Par ailleurs, son efficacité a été démontrée dans la réduction des pensées obsessionnelles, de l’anxiété et de la dépression.
La méditation aide donc à apaiser l’esprit et à amoindrir l’effet des pensées stressantes.
Le processus débouche aussi sur un esprit plus clair et une capacité de concentration plus importante. Les effets s’étendent au-delà des séances de pratique.
La méditation ouvre également la voie à de nombreuses prises de conscience, telles que :
- La compréhension qu’il n’est pas nécessaire de penser à tout ce qui nous passe par la tête,
- que nous avons la possibilité de choisir les pensées sur lesquelles nous voulons nous attarder.
L’angoisse, l’inquiétude et la haine disparaissent lorsque notre esprit se focalise sur autre chose que sur ces émotions. Le sentiment de détachement amené par la méditation nous fait comprendre que ces émotions négatives sont créées par nos pensées, elles-mêmes contrôlables.
Nous agissons tous d’une certaine façon parce que certaines de nos pensées sont devenues habituelles au cours de notre existence.
Les pensées, en apparence très diverses peuvent être classées en catégories simples :
- souvenirs ;
- pensées liées à la peur, à la colère, à la rancune, à la planification, au désir, etc.
Les émotions et les pensées ne sont pas permanentes. Elles passent par notre corps et notre esprit et ne doivent pas nécessairement laisser de trace.
Lorsque l’on est ouvert à ce qui se passe dans l’ici et maintenant, les réactions émotionnelles extrêmes ont tendance à disparaître ; l’existence devient plus sereine.
La méditation ouvre à une meilleure compréhension de soi et nous sommes plus conscient et réceptif aux perspectives nouvelles émergeant des niveaux plus profonds de l’être.
Bénéfices de la méditation
En règle générale, la pensée analytique (contrôlée par l’hémisphère gauche du cerveau) a tendance à dominer l’activité mentale, en laissant moins de place à l’imagination.
La méditation permet de:
- rééquilibrer la balance entre les deux hémisphères cérébraux
en donnant l’avantage à la pensée intuitive non verbale.
Elle a été employée avec succès dans l’accompagnement du traitement et de la prévention de l’hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des migraines et des maladies auto-immunes (diabète, arthrite). Par ailleurs, son efficacité a été démontrée dans la réduction des pensées obsessionnelles, de l’anxiété et de la dépression.
La méditation aide donc à apaiser l’esprit et à amoindrir l’effet des pensées stressantes.
Le processus débouche aussi sur un esprit plus clair et une capacité de concentration plus importante. Les effets s’étendent au-delà des séances de pratique.
La méditation ouvre également la voie à de nombreuses prises de conscience, telles que :
- La compréhension qu’il n’est pas nécessaire de penser à tout ce qui nous passe par la tête,
- que nous avons la possibilité de choisir les pensées sur lesquelles nous voulons nous attarder.
L’angoisse, l’inquiétude et la haine disparaissent lorsque notre esprit se focalise sur autre chose que sur ces émotions. Le sentiment de détachement amené par la méditation nous fait comprendre que ces émotions négatives sont créées par nos pensées, elles-mêmes contrôlables.
Nous agissons tous d’une certaine façon parce que certaines de nos pensées sont devenues habituelles au cours de notre existence.
Les pensées, en apparence très diverses peuvent être classées en catégories simples :
- souvenirs ;
- pensées liées à la peur, à la colère, à la rancune, à la planification, au désir, etc.
Les émotions et les pensées ne sont pas permanentes. Elles passent par notre corps et notre esprit et ne doivent pas nécessairement laisser de trace.
Lorsque l’on est ouvert à ce qui se passe dans l’ici et maintenant, les réactions émotionnelles extrêmes ont tendance à disparaître ; l’existence devient plus sereine.
La méditation ouvre à une meilleure compréhension de soi et nous sommes plus conscient et réceptif aux perspectives nouvelles émergeant des niveaux plus profonds de l’être.
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